近日，国家疾控局发布学生常见病多病共防“十要义”系列。“十要义”系列由学生版、家长版、校园版、社区版4个版本组成，每个版本提出10条具体措施，涵盖身体活动、合理膳食、充足睡眠、心理调适、环境优化等多方面内容。

　　据悉，今年4月30日，国家疾控局发布《学生常见病多病共防技术指南》，此次发布的“十要义”系列是为了帮助家庭、学校、社区更有效地做好学生常见病防控，助力构建多病共防多方协作模式，共同打造全方位学生健康生态圈。

　　学生版“十要义”包括：每天户外活动2小时，校内校外各1小时；记录运动数据，感受心情变化，激发运动积极性；久坐1小时后起身活动10分钟，放松眼睛和身体；使用奶类、水果、坚果等替代高热量零食等。

　　家长版“十要义”包括：与孩子共同参与体育运动，增加身体活动量；定期关注孩子视力，及时调整用眼行为；学习阅读营养标签，科学选购食物，保持食物种类丰富、食物量适当；监测身高、体重变化，使用体质指数（BMI）评估孩子营养状况；增加亲子交流与互动，引导孩子做好情绪管理；倡导全家践行健康生活方式，营造积极家庭氛围等。

　　校园版“十要义”包括：改善学校体育环境，保障每日1小时校内户外活动；制订校园绿化方案，种植多样植物；配备标准要求的课桌椅，调整高度与身高匹配；校内避免售卖高盐、高糖及高脂食品，提供安全卫生的饮用水等。

　　社区版“十要义”包括：建立“健康菜市场”和“健康小餐桌”，推广健康食材和菜品；设立“社区家长开放日”，增进家庭间互鉴互学互促；组织建立家庭互助小组，分享孩子成长经验和解决方案等。